Con este cuestionario usted podrá
valorar hasta qué punto sus hábitos y costumbres están
favoreciendo su salud y sus expectativas de vida, o por el contrario le
están perjudicando.
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| Como al menos dos piezas de fruta cada día | 2 |
| Cada día tomo por lo menos un plato de verduras crudas (ensalada) |
2
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| Tomo regularmente cereales integrales |
2
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| Uso aceites vegetales de oliva o de semillas |
2
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| Mantengo un horario regular en las comidas |
2
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| Respiro profundamente varias veces todos los días |
2
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| Bebo de 4 a 8 vasos diarios de agua |
2
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| Evacúo una vez cada día heces de aspecto normal |
2
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| Todos los días paseo media hora al aire libre |
2
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| Procuro salir al campo al menos una vez por semana |
2
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| Practico algún deporte todas las semanas |
2
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| Duermo regularmente al menos 7 horas diarias |
2
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| Descanso y me relajo al menos un día por semana |
2
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| Tengo buena disposición mental |
2
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| Total puntos positivos |
| Habitos negativos | Puntos |
| Como (pico) entre comidas |
1
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| Como carne más de cuatro veces semanales |
1
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| Como bombones, pasteles y dulces a diario |
1
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| Consumo habitualmente embutidos, tocino, mantequilla o nata |
1
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| Consumo productos ahumados |
1
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| Tengo exceso de peso |
1
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| Vivo en una ciudad contaminada |
1
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| Trasnocho con cierta frecuencia |
1
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| Hago horas extraordinarias |
1
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| Fumo cigarrillos |
1
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| Fumo más de un paquete al día |
1
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| Consumo bebidas alcohólicas todas las semanas |
1
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| Bebo licores (coñac, whisky, anís, etc.) |
1
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| Tomo más de tres tazas de café al día |
1
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| Total puntos negativos |
| Puntos positivos - Puntos negativos = |
Resultados
De -14 a -1 puntos: Usted necesita cambiar de estilo de vida urgentemente. Sus expectativas son malas a corto plazo, y no va a tardar en sufrir una enfermedad grave, si es que no la está padeciendo ya.
De 0 a 13 puntos: Debe recapacitar seriamente sobre algunos de sus hábitos y costumbres, que le están restando salud y vitalidad. Con unos cuantos cambios podría obtener grandes resultados. Inténtelo.
De 14 a 20 puntos: Usted lo hace casi todo bien, y seguramente disfruta de una vida sana, pero aún hay aspectos en los que puede mejorar. Siga así y procure enriquecer su estilo de vida con nuevos hábitos saludables.
De 21 a 28 puntos: Usted lleva un
estilo de vida sano, y está disfrutando de los beneficios
que ello le reporta. Ayude a otras personas que quieran mejorar sus hábitos
de salud, pero ¡cuidado!: Hágalo con mucha delicadeza y consideración.